日常训练：如何降低龟的灵敏度？
龟是男性朋友们都不愿看到的事情，它的出现会降低性生活的满意度。虽然生理结构和雄性荷尔蒙水平等生理因素是影响龟的因素，但是日常训练也是缓解这个现象的方法之一。下面就为大家分享怎样训练来降低龟的灵敏度。
1.锻炼耐性和清晰头脑
锻炼耐性和清晰头脑有助于控制激动情绪，尽量让性生活中的过程变得更加和谐、流畅、自然。在日常生活中，可以通过各种方式来锻炼耐性和清晰头脑，比如做冥想、瑜伽、健身等。这样的训练能够增强控制性欲的能力，减少因为过分激动而导致龟的发生的几率。
2.多样化性生活
影响龟的因素之一是性生活的单调，可以通过加强情趣，增加快感来降低龟的发生。比如尝试其他的**，增加前戏，使用情趣用品等方式来增加性生活乐趣。这样不仅可以调整性生活节奏，增强体验，同时也能够降低龟的出现几率。
3.精神状态的调节
精神状态的稳定会影响性生活的质量，房事心态和情绪的好坏会影响人的性欲和性能力。注意自己的情绪和精神状态，情绪紧张、害怕失败、疲惫等负面情绪，在性生活中都比较容易造成龟的出现。因此，需要多关注自己的情绪、心态，保持良好的精神状态，才能有效的减少龟的可能。
4.控制射精时间
控制射精时间也是降低龟几率的有效方法，可采取各种方法如**控制、自我控制、训练技术等，来控制射精时间的延长，这对于减轻龟现象很有效果。比较常见的方法是适当的延长前戏，促进自我控制能力，有十分不错的效果。
关于壮阳或者补肾的小常识
除了以上措施之外，我们还可以通过饮食来调理身体，提升男人的壮阳功效和补肾效果。
关于壮阳，患者可以多吃一些像牛肉、羊肉、鹿肉、核桃、蜂蜜、龟肉等的食物。这些食物均含有丰富的锌、蛋白质和矿物质等营养元素，可以大大提升身体的免疫力和性能力，有助于治疗阳痿、早泄等男性性问题。
关于补肾，患者可以多食用一些如黑米、黑芝麻、龟苓膏、燕窝、山药、黄芪等食物。这些食物均含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养元素，能够起到补肾养生的作用，可大大提升身体的抗病能力和延缓衰老的作用。
当然，需要提醒患者的是，补肾壮阳的效果并不是一朝一夕之功，一些食物也并不是适合所有人，因此，饮食调理需要患者根据自身具体情况进行选择，如果有身体不舒服或者不确定是否适合的，建议及时寻求医生的意见和帮助。
